Virya - entusiasm, energi och kraft

Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik - rörelselära. Denna yogaform är framtagen av Josephine Selander tillsammans med naprapater och sjukgymnaster, för att hitta ett program som minimerarar skaderisk och ett terapeutiskt system som både stärker och mjukar upp kroppen steg för steg. 

Allt bottnar i Hatha, och vi förenar det bästa från två världar: Kunskapsbaserat, systematiskt, västerländska persepektiv och det holistiska och andliga österländska. 

Viryayoga är säkert, roligt, givande och systematiskt. Det är inte bara en yogaform, utan en metod, ett sätt att arbeta med yogan på ett hållbart och hälsosamt sätt.

Biomekanik: Det handlar om hur kraft och rörelse påverkar kroppen, och hur vi använder kroppen och belsastar den på ett hälsosamt sätt. Därför arbetar varje Vryayogalärare med olika fysiska teman utifrån ett biomekaniskt system som vi har byggt upp.

Filosofi: Vi utgår alltid från ett filosofiskt tema, men är samtidigt odogmatiska och kommer snarare med antaganden än påståenden.

Glädje: Vi hoppas och önskar att du efter din yoga skall känna Dig upplyft, därför finns alltid ett visst mått av glädje, upprymdhet och vi tillåter lite stim och fnitter när det faller naturligt.

10 moduler: I Viryan presenteras du för över 600 olika asanas (positioner) i sekvenser uppdelade i 10 moduler. Det finns tre grundsekvenser fördelat på tre nivåer samt olika sekvenser som fokuserar på olika filsofiska och fysiska teman. Vi jobbar alltid i denna följd:

• Uppvärmning
• Solhälsningar
• Stående positioner
• Balans
• Armbalander/magstärkande positioner
• Höftöppnare
• Bakåtböjningar
• Framåtfällningar
• Avslutande positioner
• Avslappning

Genom detta modulsystem får du alltid en allsidig yogapraktik på en Viryaklass Jag är certifierad Viryalärare genom Nordiska Yogainstitutet. 

"Kan du andas kan du yoga"

Magdalena Mecweld utrycker yinyogan på ett vackert sätt: VILA DIG I FORM

Yinyogan är inte en traditionell Indisk yogaform, utan det är ett vackert äktenskap mellan Taoismen och Hinduismen.

Vad är då Yinyoga? Traditionellt så koncentrerar sig yinyogan på kroppens yindelar vilka är bindväven, leder och ligament.  Yinyogan går på djupet in i kroppen och får kroppen att slappna av och återhämta sig. Vi jobbar i alla kroppens lager via våra meridianer (energilinjer) som löper genom vår kropp, i muskler, leder och  inre organ. Yinyogan ligger nära medicinsk yoga som är en erkänd metod inom svensk vård. Yinyogan kan utövas av alla och anpassas till alla olika kroppars behov. Den kan användas som ett komplement till annan fysisk träning och till en dynamisk yoga. 

Basen i yinyogan är vår andning.

Jag är utbildad i yinyoga genom Utopia Yogastudio Västerås.

Karin Björkegren skriver "livet börjar med en inandning och slutar på en utandning. Däremellan är livet en samling andetag, så varje andetag är precis lika vädefullt, eftersom andning är liv"

Kan man få en personlig tränare i yoga och varför?

Det finns gånger i livet då du känner att du har svårt att komma igång. Det finns tillstånd i våra kroppar och sinnen som vi låter hindra oss, det kan vara värk eller stelhet, sjukdom eller föreställningar. Det finns gånger i livet då vi vill utmana oss själva och eller fördjupa vår yoga. Eller vill du kanske förbereda Dig inför att börja din yogapraktik.

Då kan du välja att jobba med en PT (jag är utbildad Yoga PT på Nordiska Yogainstitutet).

Upplägg:

30 minuters konsultation/anamnes som ingår i din första PT timma. Du kan välja att stanna vid konsultation eller gå vidare (första tillfället blir då 90 min). Vi går tillsammans igenom din nuvarande situation (ex; sömn, stress, rörelsevanor, eventuella grundsjukdomar mm). Vidare genomför vi en rörelseanalys/kroppsscreening bestående av 60 minuters Viryayoga med fokus på din rörlighet i kroppen.

Vi sätter sedan gemensamt ihop ett upplägg och program samt ditt mål utifrån dina indivíduella behov och förutsättningar och du kan välja att stanna vid ett tillfälle eller köpa till flera tillfällen.

"every morning you have two choices: continue to sleep with your dreams, or wake up and chase them"

Friskvård blir en allt viktigare komponent i företag, och i det brus vi idag lever behöver vi stilla sinnenas växlingar. Att låta personalen yoga en gång/veckan eller några gånger/månaden kan skapa precis det fokus hos din personal Ni behöver för att jobba kreativt och strategiskt. Som HR chef i mitt andra yrke vet jag hur viktigt det är att ge personalen stunder av hälsosam rörelse och en stunds mindfulness.

Jag kommer till ditt företag, jag tar med mig yogamattor och annan nödvändig utrustning och erbjuder allt från korta meditationssekvenser till längre yogaklasser (30, 60, 75 eller 90 minuter).

Eller vill du ha en yogaklass som en del av ett företagsevent, konferens eller teambuilding. Vill du att jag håller yogaklasser på din resort eller anläggning. Vill du ha en Viryalärare till din retreat - maila eller ring mig för mer information samt offert.

"En stund i stillhet kan leda till framgång för ditt företag"

Yogans effekter på barn och tonåringar är många.

• Balans och motorik förbättras
• Kroppen blir smidigare och starkare
• Bättre hållning, vilket ger barnet/tonåringen bättre syreupptagning och blodflöde
• De inre organen masseras och matsmältningen förbättras
• Stresshormonet sjunker
• Koncentrationen förbättras
• Ökat lugn
• Bättre sömn

Att yoga med barn och tonåringar är en positiv upplevelse. Och idag när våra barn och tonåringar lever i ett ständigt flöde av information via sociala medier, har det blivit ännu viktigare att under stunder bryta detta flöde och låta barnen/tonåringarna få vara nedkopplade. När vi yogar med barn och tonåringar släpper vi dessutom prestigen för en stund. Och det finns ingen religionsinblandning i yoga för barn och tonåringar, men jag jobbar med stillhet, mindfulness och hälsosamma rörelser.

Jag är utbildad yogalärare för barn och tonåringar genom KYF (Kids Yoga Foundation) och håller yogaklasser i förskola/skola/fritids. Maila eller ring för offert.

"Vår framtid, vår kärlek" 

Från och med hösten 2017 hittar du mig även på Träningsboxen i Visby. Jag kommer att hålla klasser i både Yin Yoga och Virya Yoga som ett komplement till Träningsboxens funktionella träning. För tider, info och anmälan se "schema hösten 2019" och anmälan till klasserna sker genom mail till info@solyogastudio.se där du anger namn, adress samt vilken dag och tid du vill delta.

Paolo Roberto skriver i sin bok Paolos Yoga: "Varför Yoga? Frågan är egentligen felställd och den korrekta frågan är naturligtvis varför yogar du inte"

Afropowerdance är som "yoga fast dans" och Cecilia Gustavsson, grundare av Holistic Training, menar att Afropowerdance består av ungefär liknande övningar, musik och attityd för att möta syftet att ge grundning, avspänd energi, flöde och ett större djup i kropp och rörelse. Genom att sedan kombinera Afropowerdance med yogans stilla övningar, både från Viryan och Yin, får vi ett vackert äktenskap.

Jag är utbildad Afropowerdanceinstruktör vid Holistic Training, och kommer att jobba med att utveckla dessa två holistiska träningsformer till ett skönt flow för Dig som älskar att dansa och älskar yoga.

"Energy moves in waves. Waves move in patterns. Patterns move in rhytms. A human being is just that, energy, waves, patterns, rhytms. Nothing more. Nothing less. A dance." /Gabrielle Roth